Bøger
Glæd dig!
NØRO udgiver snart en bog om viBa-modellen.
En bog om mental styrketræning med fokus og eksempler fra livet som ung. Den giver konkrete redskaber til at håndtere pres, skabe ro og opbygge mental styrke i en hverdag med mange krav.
Bogen bygger på viden fra præstationspsykologi, kognitiv psykologi, stressforskning og neurovidenskab og er fyldt med konkrete øvelser, som er enkle at forstå og træne i praksis.
viBa står for Visualisering, Indre dialog, Body regulation og Aims – fire centrale områder, der tilsammen styrker evnen til at regulere sig selv, bevare fokus og stå stærkere i pressede situationer.
Bogen kan hjælpe med at:
Håndtere pres og stress
Dæmpe tankemylder og overtænkning
Styrke selvtillid og selvværd
Skabe ro i kroppen og bedre regulering
Øge fokus og koncentration
Håndtere indre kritik og perfektionisme
Reducere nervøsitet (fx til eksamen, sport eller præstation)
Målet er ikke at fjerne følelser, men at lære at håndtere dem.