Om NØRO
Den faglige baggrund bag NØRO
NØRO bygger på viden fra forskellige områder inden for psykologi samt forskning i stress, krop og hjerne – kombineret med mere end 20 års erfaring fra arbejde med unge. Formålet er at omsætte denne viden til konkrete og anvendelige værktøjer til mental styrketræning.
Præstations- og sportspsykologi
Fra præstations- og sportspsykologien henter NØRO blandt andet viden om visualisering, indre dialog, målsætning, motivation og fokus. Det er mentale færdigheder, der kan trænes og bruges til at forberede sig, håndtere pres, bevare fokus og arbejde målrettet – både i præstationssituationer og i hverdagen.
Kognitiv psykologi og adfærdspsykologi
Kognitiv psykologi og adfærdspsykologi bidrager med viden om samspillet mellem tanker, følelser og handlinger, og om hvordan vores tanke- og handlemønstre påvirker den måde, vi reagerer på.
I NØRO bruges denne viden blandt andet til at arbejde med indre dialog, perspektiver og måden, vi forholder os til svære tanker og følelser på – samt til at træne evnen til at vælge sin handling frem for automatisk at reagere.
Stressforskning, psykofysiologi og neurovidenskab
Stressforskning, psykofysiologi og neurovidenskab bidrager med viden om, hvordan krop og hjerne reagerer på pres og høj aktivering.
Denne viden danner blandt andet baggrund for arbejdet med vejrtrækning, bevægelse, sanser og kropslig opmærksomhed. Formålet er at kunne påvirke kroppens aktivering og skabe mere ro, så det bliver lettere at bevare overblik og fokus.
En samlet tilgang
NØRO samler viden og metoder fra disse områder og omsætter dem til konkrete værktøjer, der kan trænes og bruges i hverdagen.
En central del af NØRO er viBa-modellen, der arbejder med fire områder inden for mental træning: visualisering, indre dialog, kropslig regulering (Body regulation) og målsætning (aims).
Fælles for tilgangen er grundtanken, at mental styrke kan udvikles gennem træning. Ligesom andre færdigheder kræver det øvelse og gentagelse over tid.
Mental styrke kan trænes – ligesom fysisk styrke
Vi ved, at fysisk styrke kræver træning. Vi træner kroppen for at styrke vores muskler, forbedre vores kondition og gøre os bedre rustet til hverdagens udfordringer.
Det samme gælder vores mentale styrke. Gennem mental træning kan vi udvikle færdigheder som at bevare fokus, regulere følelser, håndtere pres og møde udfordringer med større ro og mod.
Mental styrketræning og terapi er ikke det samme. Ligesom der er forskel på at træne kroppen i et fitnesscenter og at gå til lægen for at få behandlet en skade, er der forskel på at træne sine mentale færdigheder og at få psykologisk behandling.
Mental styrketræning er relevant både når livet går godt, og når noget er svært. Vi kan træne for at stå stærkere i fremtidige udfordringer, men også for at blive bedre til at håndtere de udfordringer, vi allerede står i.
Og ligesom med fysisk træning er det gennem øvelse og gentagelse, at vi gradvist udvikler vores styrke.
Hvem står bag NØRO?
NØRO er grundlagt af Christina Lynge Dreyer. Hun har gennem mere end 20 år arbejdet med unge på både gymnasiale og videregående uddannelser og har derudover solid erfaring med akademisk talentudvikling. Christina er uddannet cand.merc. fra Copenhagen Business School (CBS) samt mindfulnessinstruktør og Neuroscience Coach.
Gennem sit arbejde har Christina oplevet, hvordan konkrete redskaber kan hjælpe unge med at navigere i udfordringer og udvikle deres mentale færdigheder. Det skabte interessen for, hvordan disse evner kan styrkes gennem træning.
Siden har Christina fordybet sig i den psykologiske og forskningsbaserede viden bag mental styrketræning. I NØRO omsætter hun denne viden og erfaringen fra mange års arbejde med unge til konkrete værktøjer og øvelser, der kan trænes og bruges i hverdagen.
Formålet er at give børn og unge redskaber til at håndtere pres, skabe mere ro, bevare fokus og stå stærkere i udfordrende situationer.
Sådan arbejder NØRO
NØRO tilbyder flere måder at arbejde med mental styrketræning på:
- 1:1 personlige onlineforløb med fokus på dit behov
- Oplæg og workshops til uddannelsesinstitutioner og foreninger
Vil du vide mere om, hvordan NØRO arbejder med mental styrketræning?
Lær viBa-modellen at kende – en central del af NØROs tilgang til mental træning.